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1、每天至少慢跑半小时，对运动减肥会起到一定的作用。想要减肥，就要达到这两个重要指标，也就是慢跑的时候，要控制能量摄入。如果求美者在慢跑后和慢跑前消耗大量能量，

2、会导致没有任何意义的慢跑锻炼，反而有增肥的效果。

3、求美者要知道，只有真正意义上控制能量的输入，增加能量的输出，才能减肥，才能有好的减肥塑形效果。求美者既然有通过每天慢跑减肥的毅力，也要严格控制饮食摄入。

4、这样会逐渐对减肥塑形起到很好的作用。临床观察表明，每天慢跑半小时，坚持三个月以上，会有非常好的减肥塑身效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。